過完週休，每次迎來星期一總是讓人覺得很無精打采嗎？是不是都需要靠咖啡來讓自己打起精神呢？但也覺得喝了卻還是提不起勁呢？甚至到了下午更是容易陷入昏昏欲睡的情形？這時候就可以透過以下的食物，來幫你補充精神及體力！
比咖啡還有用的提神品
1. 燕麥
因含有豐富的水溶性膳食纖維，可助穩定血糖，避免發生血糖起伏太大而產生疲勞，加上含有碳水化合物，可以提供大腦和肌肉所需的能量，讓你一大早就有精神處理工作。而且，燕麥也有維生素B群，可助維持大腦的靈敏度，身體面對壓力的能力也會更強。
2. 蛋黃
人體一旦缺氧，就會昏昏欲睡、提不起幹勁，甚至會影響大腦運作，使得反應更加遲鈍。平時最便利的補鐵食物，就是便利超商可以買到茶葉蛋，因為裡頭的蛋黃是很好的鐵質來源喔
3. 酪梨
酪梨中含有被稱為維生素B5的泛酸，可幫助食物轉換成身體所需的能量，加上含有健康的脂肪，可助人體吸收食物的營養，還有纖維可助飯後穩定血糖！
4. 黑巧克力
富含能夠提振人體精神的「黃烷醇」，它能促進血管擴張，增加大腦血流量，讓腦袋運轉更流暢，思緒清晰不疲倦，記得是要選擇％數越高、精製糖含量越低的產品才有幫助喔！
5. 水
輕微的脫水會造成疲倦，甚至是頭昏、頭痛等症狀。為避免因水分不足所引起的精神不濟，每天的攝水量，可以用自己的體重乘以 30 毫升來計算，這就是一天至少要喝到水量喔！（例：60 公斤 x 30 毫升＝1800毫升）黑巧克力
6. 牛奶
是優質的蛋白質來源，為人體提供充足的胺基酸，可以刺激大腦分泌多巴胺，讓思緒更清晰、使大腦更靈活。
網址：https://tw.news.yahoo.com/%E6%8F%90%E7%A5%9E%E5%8F%AA%E8%83%BD%E9%9D%A0%E5%92%96%E5%95%A1-6-%E7%A8%AE%E6%9B%B4%E8%83%BD%E8%A3%9C%E8%B6%B3%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%B4%BB%E5%8A%9B%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9-020014608.html
心得：工作或上班中的精神非常重要，如果沒有做好準備就容易昏昏欲睡效率下降，很多人會選擇咖啡來做為提神的方式，這篇文章則給出了更多並且更為健康有效的選擇，讓大家在提神食物的挑選上能更為活化喔！吃得好才能讓工作效率往前提升，也是讓身體健康的好門路。
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