市面上保養成分琳瑯滿目，但真的全都有必要嗎？皮膚科醫師認為，不只保養步驟愈簡單愈好，只要掌握幾個關鍵成分，就能讓肌膚維持在最佳狀態。
當部落客、網紅一層又一層在臉上疊搽保養品，強調一定要多道手續才能養出好皮膚，大多數皮膚科醫師恐怕不以為然，「雖然現在多達12個步驟的保養很流行，但可能不會比1、2個步驟的保養更好，」紐約皮膚科醫師哲茨納（Joshua Zeichner）強調。
哲茨納認為不論早、晚的保養，每次使用1至2項產品就很足夠：「愈多產品就愈增加肌膚受刺激的風險，你更不知道這些產品的活性成分會不會互不相容。」另一位紐約皮膚科醫師費雪曼（Cybele Fishman）也認同：「我覺得大家都在皮膚上做了太多工夫，這些多餘的步驟反而傷害肌膚。」
（塗抹一層又一層的保養品，不見得能全部吸收。）
事實上，不論你的保養程序多繁複，通常只有最先搽上的第一、第二項產品能充分吸收、發揮功效。整理醫師和專家看法，皮膚真正需要的成分，其實只有以下這些，但不見得一定要全部搽上臉，應該視需求選用。
維生素C
隨著年齡增長，人體自然產生的膠原蛋白和彈性蛋白會持續下滑，這兩者正是皮膚能夠強韌而有彈性的關鍵。英國研究顯示，維生素C不但能改善和預防色素沉澱、光老化（photo-aging），以及發炎，每日使用更能增進膠原蛋白生成，因為維生素C是合成膠原蛋白的必需原料。
維生素C更是強力的抗氧化物，能中和自由基，減少紫外線對皮膚的傷害。人體無法自行合成維生素C，雖然一般的均衡飲食就足夠提供基本代謝所需的維生素C，但無法有效運送到皮膚，所以塗抹維生素C被認為有益皮膚保養。（推薦閱讀：常常臉紅紅該怎麼辦？）
（不論早、晚的保養，每次使用1至2項產品就可能足夠。）
神經醯胺（Ceramide）
神經醯胺是這幾年很紅的保濕成分，其實它本來就存在於肌膚角質層細胞間脂質中。細胞間脂質就像磚塊間的水泥，讓角質細胞整齊排列，進而健全肌膚屏障功能，阻擋外界的污染、刺激物侵入細胞間隙。美國皮膚科醫師塔拉庫伯（Lily Talakoub）表示：「神經醯胺能夠鎖住水分，讓肌膚維持在潤澤狀態。」
假使神經醯胺減少，角質層無法保留水分，皮膚就會乾燥。肌膚健康而明亮的人，皮膚中可能找到超過340個種類的神經醯胺，但乾癬、異位性皮膚炎等患者，神經醯胺不足，可塗抹含神經醯胺的保養品來補充。
（保養不見得需要一道又一道的程序，步驟愈繁雜，可能愈增加風險。）
A醇（Retinol）
A醇同樣是近年的明星成分，它是維生素A的衍生物之一，以抗老功效最著名。A醇進入皮膚後，在細胞中最終會轉化為A酸，幫助角質層正常代謝，並開啟膠原蛋白製造功能、減少膠原蛋白的分解，因此被認為能修復細紋與皺紋。
不像其他標榜抗老的成分，只能作用在肌膚表層，A醇被認為能進入肌膚較深層，刺激膠原蛋白與彈性蛋白合成。塔拉庫伯更認為：「A醇抗老功效最佳，因為它能加速老廢角質脫落，幫助皮膚細胞更快更新，所以膚質看起來更佳。」（推薦閱讀：遠離「人為敏感肌」的傷害）
（多數專家和醫師認為，其實只要幾項關鍵成分，就能做好皮膚保養。）
水楊酸（Salicylic Acid）
酸類產品可幫助角質正常代謝，相較於刺激度較高的果酸，水楊酸被認為較溫和。除了透過去角質來減少老化痕跡，水楊酸還能深入毛孔，溶解污垢和油脂，進而減少粉刺、黑頭。
至於都有代謝角質作用的水楊酸和A醇能不能同時使用，有不同看法，不過多數醫師仍建議不要輕易冒險，「如果同時使用多個有強力去角質功效的成分，確實會增加肌膚受刺激的風險，」紐約皮膚科醫師傑理曼（ Debra Jaliman）表示。
特別要注意，如果你對阿斯匹靈過敏，請避免使用水楊酸，因為所謂的「阿斯匹靈」其實就是「乙醯水楊酸」，所以你恐怕也會對含水楊酸的保養品過敏。懷孕和哺乳中的女性，也最好先諮詢醫師後再使用水楊酸。
資料來源：Women’s Health、WebMD、Today
責任編輯：高儷綾
網址：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80433
心得：保養品越來越多，肌膚卻沒有越變越好，原來保養只需要使用，一到兩個產品就夠了，肌膚只需要補充維生素C、神經醯胺、A醇、水楊酸，但如果對阿斯匹靈過敏，代表可能對含水楊酸的保養品過敏，最好詢問過醫生再使用水楊酸。
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